El Balance de Las Vitaminas y Minerales

Jorge Velasco

3 min read

 
Por supuesto que durante los cambios de temporada, la gripa y las tos están a la orden del día. Sin embargo, es importante mantener un balance de vitaminas y minerales para evitar los síntomas secundarios.  

 
Cómo la vitamina C tiene una influencia en nuestro cuerpo  
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en frutas y verduras. Es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos de todo el cuerpo. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro.  

 
El cuerpo no almacena la vitamina C, por lo que es importante obtener suficiente cantidad diariamente. Los síntomas de la deficiencia de vitamina C incluyen cansancio, pérdida del apetito, dolor en las articulaciones, heridas que no sanan bien y sangrado fácil.  

 
La vitamina C es importante para una buena salud en general, y se ha demostrado que tiene una influencia en el sistema inmunológico, la piel, los ojos, el corazón y los vasos sanguíneos.  

 

Como lograr el equilibrio de las vitaminas

 
El cuerpo necesita una variedad de vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Sin embargo, es posible que no se esté obteniendo la cantidad adecuada de nutrientes si no se está siguiendo una dieta saludable. Es importante mantener el balance de vitaminas y minerales para mantener el buen funcionamiento del cuerpo.  

 
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Una forma de lograr el equilibrio de nutrientes es mediante la ingesta de alimentos ricos en nutrientes. Los alimentos que son altos en vitaminas y minerales incluyen frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas. También se pueden tomar suplementos vitamínicos para asegurarse de que se está obteniendo la cantidad adecuada de nutrientes.  

 
Otra forma de mantener el balance de vitaminas y minerales es mediante el balance energético  

 

¿Qué es el balance energético?

 
El balance energético es la cantidad de energía que consume el cuerpo en relación con la cantidad de energía que produce. El cuerpo necesita energía para realizar todas sus funciones, desde la digestión hasta el movimiento. La mayor parte de esta energía proviene de los alimentos que ingerimos. Por lo tanto, es importante seleccionar los alimentos adecuados para asegurarse de que el cuerpo recibe la cantidad correcta de energía.  

 

¿Por qué es importante mantener un balance energético adecuado?

 
Mantener un balance energético adecuado es importante porque ayuda al cuerpo a mantenerse saludable y en funcionamiento correcto. Un exceso o un déficit de energía pueden tener efectos negativos sobre el organismo, como cansancio, depresión entre otros.  

 

Conclusión

 
Después de leer este artículo, ¿qué piensas? ¿Crees que las recetas caseras para el balance de vitaminas y minerales son efectivas? ¿Qué opinas sobre la idea de tomar una vitamina o suplemento dietético para aumentar tu nivel de nutrientes? ¿Cómo te sientes respecto a la idea de hacer cambios en tu dieta para aumentar tu ingesta de nutrientes?  

 
Comparte tus pensamientos y opiniones en los comentarios a continuación. En Elevar Salud nos encantaría saber lo que piensas.  

 

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