Estos Son Los Mejores Trucos y Consejos Para Prevenir Diabetes

Jorge Velasco

3 min read

Una reciente investigación ha revelado que hasta un 90% de los casos de diabetes se pueden prevenir o atenuar con los siguientes pasos.  

 
Los 5 peores hábitos de los que debes abstenerte para no tener diabetes:  

  1. Comer en exceso  
  2. No hacer ejercicio  
  3. Tener mala higiene  
  4. Fumar  
  5. Beber en exceso  

 

Comer saludablemente ayuda más de lo que piensas

 
La obesidad y el sobrepeso son una epidemia en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, más del 13% de los adultos en todo el mundo sufren de obesidad. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como la diabetes, las enfermedades cardiacas y el cáncer. La buena noticia es que comer saludablemente y hacer ejercicio pueden ayudar a prevenir estas enfermedades.  

 
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Consejos para prevenir la diabetes:

 

  1. Come alimentos saludables: opta por frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado y carnes magras.  
  2. Limita el consumo de azúcar, harinas refinadas y alimentos ricos en grasas saturadas.  
  3. Mantente activo: hacer ejercicio y mantener tu metabolismo activo es imperativo para prevenir la diabetes  
  4. maneras naturales para mejorar la alimentación  

 

Reajusta Tu Alimentación

 
La obesidad y el sobrepeso son unos de los principales factores de riesgo para padecer diabetes. Según datos del Instituto Nacional de Salud, en EE. UU. la obesidad afecta al 35% de los adultos y el 18% de los niños. La diabetes tipo 2, que es la forma más común de esta enfermedad, se produce cuando el cuerpo no puede utilizar correctamente la insulina o no produce suficiente insulina. El exceso de peso u obesidad es la principal causa de esta forma de diabetes.  

 

Consejos para mejorar tu alimentación

 

  1. Reduzca el tamaño de las porciones.  
  2. coma más verduras y frutas.  
  3. Corte los carbohidratos simples.  
  4. Beba agua o té en lugar de refrescos o jugos procesados.  

 

Otros factores a considerar

 
La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por el exceso de grasa corporal. La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para prevenir estas enfermedades, es importante mantener un peso saludable.  

 
Aquí hay algunos consejos para evitar la obesidad y las enfermedades relacionadas:  
• Mantener una dieta balanceada: Consumir una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Limitar el consumo de azúcares y grasas saturadas.  
• Hacer ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a quemar calorías y a reducir el riesgo de obesidad.  
• Controlar el tamaño de las porciones: Comer porciones pequeñas puede ayudar  

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